Với sự xuất hiện của watchOS 7, một chức năng được nhiều người dùng mong đợi đã được đưa vào, chế độ ngủ . Điều này đã được duy trì trong các phiên bản sau này. Bằng cách này, bạn có thể theo dõi số giờ bạn ngủ mỗi đêm và chất lượng. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết tất cả các chi tiết về cách nó hoạt động và cách nó được đồng bộ hóa với iPhone, cuối cùng là thiết bị mà nó được liên kết.
Thiết lập ban đầu và cách kích hoạt nó
Chế độ Ngủ này, mặc dù thực tế là nó có một số điểm cần cải thiện, là một chức năng gốc thú vị trong nhiều trường hợp thay thế việc phải tải xuống các ứng dụng của bên thứ ba để theo dõi số giờ chúng ta ngủ. Chúng tôi tin rằng việc biết cách cấu hình và kích hoạt chế độ này là điều cần thiết, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên đọc các phần sau nếu bạn chưa bao giờ sử dụng nó.
Chế độ này được cấu hình như thế nào?
Có khả năng tại một số điểm bạn đã nhận được một đề xuất trên iPhone hoặc trên chính đồng hồ cảnh báo bạn về sự tồn tại của chức năng này, cho phép bạn truy cập cài đặt của nó chỉ bằng một lần chạm. Nếu nó không được như vậy hoặc trong dịp đó bạn đã bỏ qua nó, đừng lo lắng vì nó rất đơn giản để cấu hình lần đầu tiên , chỉ cần làm theo các bước sau:
- mở ứng dụng Sức khỏe trên iPhone của bạn.
- Chuyển đến tab 'Khám phá' (dưới cùng bên phải).
- Xác định vị trí và nhập nơi có nội dung 'Giấc mơ'.
- Khi ở đây, hãy tìm phần nói về lịch biểu và định cấu hình chúng dựa trên số giờ ngủ của bạn.
Cài đặt cho phép bạn chọn một số giờ bạn muốn ngủ và dựa vào đó điều chỉnh thời gian bạn đi ngủ và thức dậy. Nó cũng có thể thêm lịch trình khác nhau , chẳng hạn như có một từ thứ Hai đến thứ Sáu nếu bạn dậy sớm để làm việc hoặc đến lớp, cũng như một cái khác vào cuối tuần khi bạn có thể ở trên giường lâu hơn vì bạn không có nghĩa vụ gì. Và cái sau chỉ là một ví dụ, vì bạn có thể chọn những ngày bạn muốn và thậm chí có một lịch trình và số giờ ngủ cho mỗi ngày trong tuần.
Kích hoạt và đồng bộ hóa với iPhone
Khi bạn đã thiết lập tất cả các lịch trình của mình, bạn nên biết rằng có thể được kích hoạt tự động mà bạn không cần phải làm bất cứ điều gì. Có thể hoàn toàn không quan tâm và khi bạn đi ngủ, Chế độ ngủ sẽ được kích hoạt đồng thời trên cả iPhone và Apple Watch. Ngoài việc chỉ ra nó trên màn hình, bạn sẽ thấy rằng nó được hiển thị với độ sáng mờ và trên một màn hình đặc biệt thay thế màn hình khóa trên iPhone và khuôn mặt mà bạn đã định cấu hình trên đồng hồ.
Trong mọi trường hợp, nếu bạn muốn kích hoạt phương thức này vào bất kỳ lúc nào khác, bạn cũng có thể. Nó đơn giản như kích hoạt nó từ Trung tâm điều khiển , từ Apple Watch hoặc iPhone. Trong trường hợp thứ hai, trên thiết bị di động, bạn sẽ phải truy cập nó thông qua các chế độ tập trung trên biểu tượng mặt trăng, được biểu thị là Nghỉ ngơi. Trong mọi trường hợp, bạn nên biết rằng ngay cả khi bạn không có apple watch Bạn sẽ có thể có quyền truy cập vào Chế độ ngủ, mặc dù bạn sẽ mất một phần tốt các chức năng được thêm vào khi có đồng hồ và chúng tôi sẽ cho bạn biết trong các phần khác của bài đăng này.
Chế độ Ngủ này cung cấp những chức năng nào?
Sau khi bạn biết cách thiết lập và kích hoạt chế độ này, đến lượt bạn tìm hiểu những gì có lẽ là quan trọng nhất và thú vị nhất đối với bạn: Chế độ Ngủ làm gì. Trong các phần tiếp theo, chúng tôi sẽ cho bạn biết về các chức năng chính của nó, cũng như các tùy chọn bổ sung mà nó cung cấp cho cả Apple Watch và iPhone.
Theo dõi bạn ngủ bao nhiêu giờ
Thông qua các cảm biến có trong Apple Watch, thuật toán theo dõi giấc ngủ có khả năng giải thích bạn đã ngủ bao nhiêu giờ và ngủ bao nhiêu giờ. Cảm biến nhịp tim là cảm biến đóng vai trò quan trọng hơn nhiều vì nó thông qua nhịp tim Làm thế nào để bạn xác định được bạn đã ngủ bao nhiêu giờ? Từ watchOS 8 đến này, khả năng cũng đo lường Tần số thở.
Ngoài ra, các cảm biến khác cũng có thể được sử dụng để xác định xem bạn có đang di chuyển trên giường hay không. Chuyển động là chìa khóa để xác định một người đang ngủ sâu hay tỉnh táo hoàn toàn. Bằng cách này, nó giúp đạt được độ chính xác hơn nhiều, mặc dù dữ liệu quan trọng như chất lượng giấc ngủ vẫn bị thiếu và đây cũng là một cách khác để kích hoạt Chế độ ngủ thay thế cho các phương pháp mà chúng tôi đã đề cập trước đây.
thư giãn trước khi đi ngủ
Nhiều chuyên gia cho rằng, trước khi ngủ, điều quan trọng là phải có một phương pháp thư giãn để có thể ít đi vào giấc ngủ hơn, đặc biệt là trong những tình huống căng thẳng. Đây là lý do tại sao Apple đã triển khai một hệ thống các phím tắt để tạo các thói quen bao gồm khả năng giảm cường độ ánh sáng của căn phòng nếu bạn có bất kỳ hoặc chơi nhạc thư giãn .
Ngoài ra, Chế độ Không làm phiền sẽ tự động được kích hoạt và sẽ không bị tắt cho đến rạng sáng. Bằng cách này, bạn hoàn toàn có thể tránh các thông báo trên điện thoại di động vào ban đêm và vài phút trước khi đi ngủ. Nó đã được chứng minh rõ ràng rằng việc sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại di động hoặc Apple Watch có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Điều này là do ánh sáng xanh từ màn hình và luôn cần tránh trước khi ngủ để tinh thần thoải mái hơn.
Cách dữ liệu được lưu trữ
Tất cả dữ liệu mà Apple Watch thu thập sẽ được lưu trữ trong ứng dụng iPhone Health . Trong phần Ngủ, thời gian bạn đã nằm trên giường vào một ngày cụ thể sẽ xuất hiện và cũng là mức trung bình trong phạm vi thời gian bạn đã đặt. Bằng cách nhấp vào từng sọc, bạn sẽ thấy rõ ràng khi giấc mơ bắt đầu và cũng như khi nó kết thúc.
Bạn cũng sẽ thấy thanh có hai màu khác nhau: xanh lam nhạt và xanh lam đậm. Bóng tối cho biết khi bạn đã ở trên giường mà không ngủ và màu xanh lam nhạt khi bạn đã ngủ hoàn toàn. Ngoài ra còn có một số khu vực không có bất kỳ loại màu nào và có liên quan đến giờ bạn bước ra khỏi giường để đi vệ sinh hoặc uống nước.
Ngoài tất cả các dữ liệu này, bản ghi nhịp tim đã có trong khi ngủ cũng được bao gồm. Đây là một thực tế rất quan trọng, vì nó phải luôn được giữ ở mức thấp và ổn định. Ngược lại, bạn có thể phải đối mặt với một giấc ngủ không yên nếu nhịp tim cao. Dữ liệu khác quan trọng là số giờ ngủ trung bình mà bạn đã có hoặc liệu bạn đã ngủ đủ giấc hay chưa. Bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Điều này có thể đạt được bằng cách có một thói quen ngủ đúng và thư giãn đầy đủ trước đó.
Nhược điểm của chức năng này
Chức năng này rất thú vị và có thể giúp bạn rất nhiều trong đêm, như bạn đã thấy, nhưng nó không hoàn hảo và có một số nhược điểm nhất định và một số vấn đề khác, mặc dù nó có một giải pháp đơn giản, nhưng điều quan trọng là phải biết. Ở đây chúng tôi cho bạn biết thêm điều gì đó về nó.
Nhược điểm so với các ứng dụng của bên thứ ba
Như chúng tôi đã nói ở phần đầu, cách duy nhất để theo dõi số giờ ngủ của chúng tôi cho đến năm 2020 là thông qua các ứng dụng từ App Store. Chúng vẫn có sẵn và một phần lớn trong số chúng cung cấp các chức năng rất thú vị mà chúng cung cấp nhiều dữ liệu hơn chế độ ngủ bản địa kết hợp Apple. Trên thực tế, đối với những người muốn biết nhiều dữ liệu cụ thể hơn, thường nên sử dụng các ứng dụng này, trong mọi trường hợp, thay thế chức năng gốc và có thể được sử dụng đồng thời.
Một số dữ liệu như điện xem giờ ngủ sâu hơn và ngay cả phát hiện nếu bạn ngáy hoặc nói chuyện trong giấc ngủ của bạn Chúng là những chức năng, mặc dù chúng có vẻ chỉ là những chi tiết đơn thuần, nhưng Apple sẽ rất thú vị khi thêm vào, nhưng chúng thì không. Các ứng dụng khác cũng bao gồm nó và do đó chúng tôi tin rằng Chế độ ngủ của Apple đang gặp bất lợi.
Tính tự chủ của đồng hồ có giảm không?
Một trong những khía cạnh đáng lo ngại nhất khi sử dụng Apple Watch để theo dõi giấc ngủ chắc chắn là pin. Đó là lý do mà việc Apple Watch thức cả đêm để thu thập dữ liệu có thể hy sinh rất nhiều quyền tự chủ , phải sạc lại vào buổi sáng mới có thể tiếp tục sử dụng. Từ Apple, họ muốn suy nghĩ về điều này và đó là lý do tại sao họ đã lập trình một lời nhắc để nhắc bạn sạc đồng hồ trước khi đi ngủ.
Một điều rất hay về Apple Watch là nó có thể được sạc thực sự dễ dàng trong vài phút. Đó là lý do tại sao với cảnh báo 15 phút trước khi đi ngủ, bạn có thể đặt nó lên đế sạc để nó được sạc đủ cho cả đêm. Nói chung, cần biết rằng nó tiêu thụ khoảng 30%, dự kiến có thể là khá nhiều, nhưng nó ngang bằng với các ứng dụng của bên thứ ba có thể được sử dụng, vốn tiêu thụ giống hệt nhau. Điều này là do các phép đo nhịp tim được thực hiện thường xuyên.
Ngăn chế độ ngủ tự kích hoạt
Trước đây chúng tôi đã đề cập rằng có khả năng Apple Watch hoặc iPhone kích hoạt Chế độ ngủ mà chúng tôi không thực hiện. Dự kiến, nó có thể là một chức năng thú vị giúp chúng ta không cần phải biết về nó, nhưng theo cách tương tự, nó có thể là thứ mà bạn không thích và muốn tránh. Đó là lý do tại sao chúng tôi phải cho bạn biết rằng có thể hủy kích hoạt nó nếu bạn làm theo các bước sau:
- Nhập ứng dụng Sức khỏe .
- Chuyển đến tab 'Khám phá'.
- Cuộn xuống để vào 'Dream'.
- Nhấp vào Lịch trình và tùy chọn đầy đủ, sau đó nhấp vào Tùy chọn.
- Tắt Chế độ ngủ tự động.
Khi điều này được thực hiện, chính bạn sẽ là người cho đồng hồ và iPhone biết khi nào bạn muốn chế độ này được kích hoạt. Tương tự như vậy, chúng tôi nhắc bạn rằng nếu vào một ngày cụ thể bạn muốn thức dậy muộn hơn , bạn có thể làm điều đó bằng cách truy cập ứng dụng Đồng hồ trên iPhone và thay đổi lịch trình ngủ, sau đó chọn rằng đó là một hành động cụ thể cho ngày đó và do đó tránh thay đổi lịch trình thông thường của bạn.
